Cuộc Sống Mất Đi Niềm Vui, Liệu Tôi Có Trầm Cảm?
"Tôi 27 tuổi, có công việc thu nhập khá, sống cùng vợ và con gái. Vấn đề là tôi cảm thấy mình không có nhiều năng lượng và cảm xúc như trước kia, không có sở thích, và thú thật là có rất ít điều tôi thích làm. So với vợ mình, một người nấu ăn ngon và cá tính, một năm gần đây mối quan hệ của chúng tôi ngày một căng thẳng”.
Trước đây, tôi dễ đồng cảm với người khác và những thứ dù rất nhỏ như đọc một quyển sách hay ngồi uống một tách cà phê bên đường cũng làm tôi thư thái và thoải mái. Tôi cũng rất thường xuyên thể hiện tình cảm với mẹ và em gái - hồi cấp ba tôi dành dụm tiền để mua quà cho em gái, và thường dành thời gian tâm sự với mẹ. Hiện tại thì không, trong khoảng 4-5 năm qua, tôi nghĩ vì mình đã làm việc liên tục hoặc lo lắng về công việc quá nhiều làm tôi ít năng lượng và thời gian để làm điều gì đó vì niềm vui. Bây giờ, tôi cảm thấy tự ti và lo lắng bởi sự thiếu hứng thú của mình, và thay đổi trong công việc khiến tôi có đủ thời gian rảnh để không thể dùng nó như một cái cớ nữa. Khoảng những năm đại học, tôi nhớ mình từng có nhiều bạn bè và rất hòa đồng, liên tục ra ngoài, và mặc dù không có sở thích đặc biệt, tôi hăng hái và phấn khích hơn nhiều khi gặp bạn bè, đi chơi,... nhưng hiện giờ tôi thậm chí còn không có động lực để kết bạn mới. Chỉ có một vài điều tôi thích đó là đọc tin tức, nghe nhạc và ngủ, nhưng tôi mất ngủ rất nhiều. Tôi đã đi đến bệnh viện và họ nói tôi không có trầm cảm lâm sàng, họ khuyến khích thử thiền và tập thể dục để có thêm năng lượng. Tôi thực hiện một cách nửa vời và không hiệu quả.
Tôi không đặc biệt yêu thích công việc của mình, vì tuy nó mang lại thu nhập cao nhưng đối với tôi, ngày nào cũng giống ngày nào. Tôi không quá ghét bản thân mình nhưng cảm thấy rất bất mãn và kiệt sức dù không có gánh nặng thực sự nào. Tôi không thể giữ đầu óc tỉnh táo trong công việc và gặp khó khăn để tập trung vào các nhiệm vụ. Thật khó để nói rõ, nhưng tôi thực sự không thích thưởng thức và khó có cảm xúc với bất kì điều gì. Sáu tháng trước, tôi được chẩn đoán hội chứng ruột kích thích. Hầu hết những khi gặp khó khăn với công việc, tôi ra khỏi văn phòng và vào nhà vệ sinh ngồi.
Tôi không biết nên làm gì để khắc phục vấn đề này. Và điều mà tôi băn khoăn là: Tôi có trầm cảm không? Hay tôi chỉ là một nhân viên văn phòng tẻ nhạt, không có năng lực và bị mắc kẹt trong lối mòn? Tôi rất muốn không cảm thấy điều này nhưng tôi thấy mình không thể làm gì để thay đổi và có tương lai tốt hơn.... "
Bạn đã chuyển từ làm việc quá nhiều sang ít hơn và điều đó đáng lẽ làm bạn hạnh phúc hơn nhưng không hiệu quả. Thậm chí bạn còn ít vui vẻ hơn và có thể đang rất chán nản, nhưng điều này có nghĩa là bạn khao khát một cuộc sống nhiều niềm vui và đam mê. Bạn muốn tìm năng lượng để thay đổi nhưng lại mắc kẹt trong việc cảm nhận được cảm xúc của mình. Một cái gì đó đã xảy ra, đã làm thay đổi bạn và làm giảm sự nhiệt tình mà bạn có. Tương tự như bạn, nhiều người cũng hỏi: Tại sao tôi trở nên không hứng thú với điều gì? Tại sao tôi thấy mình như đã 80 tuổi?
Từ quan điểm của người ngoài, chắc chắn sẽ có thể nhìn thấy nhiều điều tích cực đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nếu là khi dấu hiệu trầm cảm xuất hiện, cảm giác như não bộ đã tắt công tắc niềm vui. Bởi vì trầm cảm không phải là một cảm xúc, nó là một rối loạn - một rối loạn hoàn toàn phi logic. Và cũng giống như cảm lạnh, một số người chỉ sụt sịt, hắt hơi trong khi số khác phải nằm liệt giường. Tuy nhiên, dù là nhẹ hay nặng, kể cả những người có hệ miễn dịch mạnh nhất vẫn có thể bị cảm.
Một số triệu chứng của trầm cảm có thể trùng lặp với trải nghiệm thông thường trong cuộc sống như cảm thấy buồn bã hoặc có sự thay đổi năng lượng hay giấc ngủ,.v.v.. Cũng rất phổ biến khi thấy sự mất hứng thú, chán nản cực độ kéo dài ở người trầm cảm. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn đang trầm cảm lâm sàng. Việc chẩn đoán một cá nhân trầm cảm còn phụ thuộc vào việc họ có hội đủ các triệu chứng nhất định hay không và mức độ ảnh hưởng tới các chức năng sống cơ bản thường ngày như ăn, ngủ, học tập, làm việc, v.v.. như thế nào.
Bạn cũng cần ngừng suy nghĩ dù chỉ một giây thôi, rằng mình chỉ là một nhân viên văn phòng tẻ nhạt. Đây không phải vì bạn không có năng lực hay lười biếng. Bạn là một người có sự nhiệt tình bị chôn vùi. Có chuyện gì xảy ra với bạn vậy? Đừng từ bỏ bản thân mình. Điều quan trọng là có thể trao đổi một cách cởi mở với một nhà chuyên môn để phân biệt được đó chỉ là thay đổi thông thường hay là một tình trạng nghiêm trọng. Trầm cảm không được trị liệu gắn liền với nhiều hệ quả về sức khỏe thể chất, kết quả học tập làm việc, v.v. May mắn thay, người trầm cảm có thể hồi phục nhưng cần nhận ra tình trạng và trị liệu sớm để tránh những đau khổ không cần thiết. Nếu bạn có điều lo lắng, có thể điều cần làm lúc này là nói chuyện với một nhà tham vấn, trị liệu.
Biên tập: Hương Lê & Thùy Anh
