Em không biết là nên tiếp tục chịu đựng bản thân không ổn thế này hay nên nói ra để giúp mình và trở thành gánh nặng của gia đình…
Chào IPO ạ, em đã từng chia sẻ câu chuyện của mình và em rất cảm ơn bên mình vì những lời khuyên đó ạ.
Nhưng ngay vào khoảng thời gian này em đang phải đối mặt với cơn khủng hoảng tinh thần. Tinh thần em bắt đầu không ổn từ tháng 10. Em bắt đầu áp lực hơn về vấn đề học tập, bạn bè và cả tiền bạc và thậm chí là những gì đã xảy ra trong quá khứ. Nhà em cũng được xem là gia đình khá giả nhưng em bắt đầu lo lắng hơn khi hay tin mẹ em có thể mất việc vì không giỏi tiếng anh khi đó ba em sẽ là người phải nuôi cả gia đình em. Em thật sự rất áp lực với việc này nên em đã luôn cố gắng không gây ra phiền phức hay những việc làm ba mẹ phải lo lắng. Nhưng cũng chính áp lực đó lại khiến em lo lắng hơn và trở nên không ổn định về tâm lý.
Bây giờ em thật sự rất khó khăn, em không biết là nên tiếp tục chịu đựng bản thân không ổn thế này hay nên nói ra để giúp mình và trở thành gánh nặng của gia đình.
Bây giờ em nên làm thế nào ạ? Tâm lý của em đã không ổn từ 2017 đến tận hôm nay và đã từng cố tự tử, em sợ mình không thể chịu đựng thêm được nữa
Chào bạn,
Chúng mình cảm thấy rất vui vì những chia sẻ và gợi ý của chúng mình đã phần nào giúp ích được cho bạn. Qua lời bạn kể chúng mình nhận thấy những áp lực về gia đình, bạn bè cũng như học tập không phải mới xuất hiện gần đây mà bạn đã chịu đựng trong một thời gian dài và gần đây vấn đề tài chính lại như giọt nước tràn ly cho những khó khăn của bạn. Chúng mình thấy bạn cũng đã nhận ra rằng chính việc cố gắng không gây ra điều gì lại làm cho tình trạng tinh thần của mình bất ổn hơn. Dưới góc nhìn của chúng mình, những khó khăn và đau khổ về tinh thần về sâu xa đều nảy sinh do những câu chuyện không được kể, không được nói ra. Chúng mình hiểu bạn đã luôn cố gắng để không gây phiền phức và lo lắng cho gia đình. Những điều bạn đang làm và băn khoăn là minh chứng cho việc bạn là người có khả năng thấu hiểu và suy nghĩ cho người khác. Chính vì thế, chúng mình cũng không khuyến khích việc tự chịu đựng hay tự coi bản thân mình là một gánh nặng bởi vì điều đó chắc hẳn sẽ không giúp ích được gì cho chính những người mà bạn đang quan tâm, hơn hết là cũng không giúp ích được gì cho tình trạng của bạn. Khi nói điều này chúng mình hiểu rằng việc nói bạn hãy dừng lại, bỏ những suy nghĩ này đi là không có tác dụng mà chỉ hy vọng rằng một số gợi ý dưới đây của chúng mình sẽ giúp bạn quý trọng những giá trị của bản thân mình và có thể tập trung hơn vào những việc bạn cần làm trong hiện tại mà không quá lo cho những việc mình không thể kiểm soát hay những việc chưa xảy ra bạn nhé.
1. Thử một số bài tập thư giãn đơn giản: làm chậm nhịp thở, giảm căng cơ và làm dịu tâm trí và hướng sự chú ý vào những động tác bạn đang thực hiện
2. Tham gia vào một số hoạt động khiến bạn cảm thấy vui hoặc được nghỉ ngơi
3. Tập chú ý vào việc bạn đang cảm thấy tồi tệ và áp lực với những chuyện ngoài tầm kiểm soát để nhắc nhở bản thân rằng việc suy nghĩ về những gì có thể xảy ra không giải quyết được những lo lắng của mình
4. Lên lịch cho thời gian lo lắng của mình trong ngày: việc giới hạn những căng thẳng và lo lắng vào một khung thời gian nhất định của thể giúp bạn kiểm soát những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực dễ dàng hơn
Điều quan trọng nhất mà chúng mình muốn nhắn gửi tới bạn đó là không có thứ gì quý giá hơn bản thân của bạn. Việc chia sẻ những khó khăn riêng tư của mình không hề dễ dàng nhưng với người phù hợp, chia sẻ không làm cho bạn trở thành điều phiền phức hay khó chịu trong mắt họ đâu. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ tin cậy, một nơi một người mà bạn cảm thấy an toàn đó có thể là chính bố mẹ của bạn hay những người thật sự quan tâm tới bạn. Chúng mình tin rằng khi đó việc chia sẻ không bao giờ là vô ích, mong bạn dịu dàng với bản thân mình hơn và dành cơ hội được giúp đỡ bạn cho ai đó phù hợp và cải thiện tình trạng sức khỏe tâm lý của mình. Cảm ơn bạn đã cho chúng mình cơ hội được lắng nghe!