Khi một người không ngừng bị qúa khứ bao vây thì chuyện tốt nhất mìng có thể làm cho họ là gì?

𝑬𝒎 𝒄𝒐́ 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒎𝒖𝒐̂́𝒏 𝒏𝒉𝒐̛̀ 𝒂𝒅 𝒕𝒖̛ 𝒗𝒂̂́𝒏 𝒂́. 𝑫𝒂̣𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒖̛ 𝒏𝒆̂́𝒖 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒏𝒈𝒖̛̀𝒏𝒈 𝒃𝒊̣ 𝒒𝒖𝒂́ 𝒌𝒉𝒖̛́ 𝒃𝒂𝒐 𝒗𝒂̂𝒚 𝒕𝒉𝒊̀ 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒕𝒐̂́𝒕 𝒏𝒉𝒂̂́𝒕 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒍𝒂̀𝒎 𝒄𝒉𝒐 𝒉𝒐̣ 𝒍𝒂̀ 𝒈𝒊̀ 𝒂̣?

Chào bạn,

Đầu tiên chúng mình cảm ơn bạn đã tin tưởng IPO để giải đáp những thắc mắc của mình. Chúng mình nghĩ rằng ai cũng có những lúc thấy bản thân mình bị kẹt lại trong những hành động và sự việc trong quá khứ. Tuy nhiên, nếu việc này xảy ra thường xuyên và kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đáng kể tới cuộc sống của chúng ta cũng như có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như sự phát triển của những rối loạn tâm lý. Tuy mỗi người sẽ có những cách khác nhau để có thể vượt qua điều này, và không có một cách nào sẽ hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng chúng mình xin được gợi ý cho bạn một vài điều bạn có thể làm để giúp bạn mình cũng như có thể gợi ý cho họ để có thể tự giúp bản thân mình.

1. Lắng nghe và ở bên cạnh họ: Chúng mình nghĩ lắng nghe là một kỹ năng rất quan trọng trong trường hợp này. Nếu người này đã tin tưởng bạn đủ để chia sẻ những chuyện không vui xảy ra trong quá khứ của họ với bạn, việc bạn thật sự lắng nghe và không cố đưa ra những câu tích cực xáo rỗng như: “mình hiểu bạn nghĩ như thế nào”, “bạn sẽ không sao đâu”, “rồi mọi chuyện sẽ ổn” v.v. là rất cần thiết. Thay vào đó, bạn có thể nói những câu thể hiện sự thông cảm như: “trải qua những việc đó chắc hẳn thật sự khó khăn nhỉ”, “mình hiểu đây không phải là một chuyện dễ dàng gì để vượt qua”, v.v. Ngoài ra, nếu bạn ý sẵn sàng chia sẻ, bạn có thể hỏi rõ hơn về câu chuyện của họ để hiểu hơn về những ảnh hưởng của việc này đến họ (ví dụ: cảm xúc của họ lúc đó, bây giờ, v.v.)

2. Hỗ trợ bạn tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu những ký ức, sự việc trong quá khứ này ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc và cuộc sống của họ trong hiện tại, bạn có thể gợi ý cho họ việc tìm kiếm những sự giúp đỡ chuyên môn như tham vấn hay trị liệu tâm lý. Nếu bạn của bạn đồng ý với ý kiến này, bạn còn có thể cùng họ tìm ra những sự lựa chọn phù hợp nhất đối với họ.

3. Gợi ý một cách khác để nhìn nhận vấn đề: Tuỳ thuộc vào chuyện quá khứ gì đang vây bám họ, có thể bạn của bạn đang tự đổ lỗi cho bản thân cho những gì đã xảy ra. Nếu đó là một sự việc mà bạn của bạn nghĩ rằng họ đã đưa ra quyết định sai hay làm một việc không nên làm, hãy chỉ ra cho họ những điều mà họ đã học được từ chuyện đó. Nếu đó là một sự việc do các yếu tố bên ngoài như gia đình, thầy cô, bạn bè, hãy nhấn mạnh với họ rằng, đó không phải là lỗi của họ (*điều này đặc biệt quan trọng nếu như chuyện trong quá khứ của bạn ý có liên quan tới các hành động bạo hành).

4. Nhận biết được những suy nghĩ không tốt và những yếu tố kích ứng: Bạn có thể gợi ý cho bạn mình hãy để ý kĩ và ghi lại những thói quen và hành động của bản thân khi rơi vào vòng tròn luẩn quẩn của những suy nghĩ về quá khứ. Nếu họ có thể phát hiện ra những yếu tố kích ứng gắn liền với những suy nghĩ này, đây đã là một bước đầu tiên thành công để có thể bắt đầu vượt qua được chúng. Sau khi nhận biết được những yếu tố ảnh hưởng lên những luồng suy nghĩ tiêu cực này, họ có thể từng bước vượt qua chúng bằng cách đặt ra những kế hoạch nhỏ, cụ thể để thay thế, giảm cường đồ, hoặc tránh khỏi chúng hoàn toàn.

5. Chấp nhận rằng chuyện đã xảy ra và bạn không thể thay đổi nó: Dù cho trong quá khứ đã xảy ra chuyện gì, bạn nên nhắc bạn mình rằng chúng đã xảy ra và không có gì mà chúng ta có thể làm để thay đổi chúng hay những ảnh hưởng mà chúng đã gây ra. Tuy nhiên, những việc trong quá khứ, đặc biệt khi đó là những sang chấn mà không phải ai cũng phải trải qua, không được dùng để định nghĩa con người cũng như cuộc sống của họ. Vì vậy, điều có thể làm bây giờ là đối mặt với chúng và thay đổi cách chúng ta nhìn nhận cũng như đối phó với chúng để chúng ta có thể tiếp tục cuộc sống hiện tại. Những điều tưởng như hiển nhiên như thế này đôi lúc có thể bị chôn vùi trong như suy nghĩ dai dẳng về quá khứ, vì vậy, đừng quên thường xuyên nhắc bạn mình điều này nhé

Chúng mình hi vọng rằng một vài điều này có thể giúp cho bạn có thể kết nối cũng như giúp đỡ được bạn mình nhiều hơn một chút. Chúc bạn và bạn mình có thể cùng nhau vượt qua được điều này nha!