Làm sao cầu cứu mọi người khi bản thân muốn tự sát…
𝑳𝒂̀𝒎 𝒔𝒂𝒐 đ𝒆̂̉ 𝒄𝒂̂̀𝒖 𝒄𝒖̛́𝒖 𝒎𝒐̣𝒊 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒌𝒉𝒊 𝒃𝒂̉𝒏 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒎𝒖𝒐̂́𝒏 𝒕𝒖̛̣ 𝒔𝒂́𝒕 𝒎𝒂̀ 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒍𝒂̀𝒎 𝒉𝒐̣ đ𝒖̀𝒂 𝒈𝒊𝒐̛̃𝒏 𝒌𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒃𝒂̉𝒏 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒎𝒖𝒐̂́𝒏 𝒕𝒖̛̣ 𝒔𝒂́𝒕 𝒏𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒉𝒐̛𝒏?
𝑳𝒖́𝒄 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒃𝒂̆́𝒕 đ𝒂̂̀𝒖 𝒍𝒂̣̂𝒑 𝒌𝒆̂́ 𝒉𝒐𝒂̣𝒄𝒉 𝒄𝒉𝒆̂́𝒕 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒕𝒐̉ 𝒓𝒂 𝒗𝒐̂ 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒐̂̉𝒏 đ𝒊̣𝒏𝒉, đ𝒆̂́𝒏 𝒎𝒖̛́𝒄 𝒎𝒐̣𝒊 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒙𝒖𝒏𝒈 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒉 𝒄𝒐̀𝒏 𝒎𝒖̛̀𝒏𝒈 𝒓𝒂̆̀𝒏𝒈 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒌𝒉𝒂́ 𝒉𝒐̛𝒏. 𝑵𝒉𝒖̛𝒏𝒈 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒍𝒖́𝒄 đ𝒐́ 𝒄𝒖̃𝒏𝒈 đ𝒐̂̀𝒏𝒈 𝒕𝒉𝒐̛̀𝒊 𝒎𝒐𝒏𝒈 𝒃𝒂̉𝒏 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒏𝒐́𝒊 𝒓𝒂 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒉𝒆̂̀ 𝒐̂̉𝒏 đ𝒆̂̉ 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒌𝒉𝒂́𝒄 𝒌𝒆́𝒐 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒍𝒂̣𝒊. Đ𝒐̂𝒊 𝒍𝒖́𝒄 𝒍𝒐̛̀𝒊 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒍𝒂̣𝒊 đ𝒆̂̀ 𝒄𝒂̣̂𝒑 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 𝒕𝒖̛̣ 𝒔𝒂́𝒕 𝒓𝒂̂́𝒕 𝒏𝒉𝒆̣ 𝒏𝒉𝒂̀𝒏𝒈 𝒄𝒖̃𝒏𝒈 𝒍𝒂̣𝒊 𝒌𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒄𝒉𝒐 𝒎𝒐̣𝒊 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒄𝒂̉𝒎 𝒕𝒉𝒂̂́𝒚 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 𝒏𝒉𝒖̛ 𝒃𝒐̛̃𝒏 𝒄𝒐̛̣𝒕 𝒉𝒐̣ 𝒏𝒆̂𝒏 𝒔𝒂𝒖 đ𝒐́ 𝒗𝒖̛̀𝒂 𝒕𝒖̛̣ 𝒕𝒓𝒂́𝒄𝒉 𝒗𝒊̀ đ𝒂̃ 𝒕𝒖̛̣ 𝒕𝒖̛̉ 𝒗𝒖̛̀𝒂 𝒎𝒆̣̂𝒕 𝒎𝒐̉𝒊 𝒗𝒊̀ 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕 𝒏𝒆̂𝒏 𝒕𝒐̉ 𝒓𝒂 𝒕𝒉𝒂́𝒊 đ𝒐̣̂ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒏𝒂̀𝒐…
Chào bạn,
Việc bắt đầu một cuộc trò chuyện và chia sẻ về suy nghĩ tự sát thật không dễ dàng khi những suy nghĩ, cảm xúc khiến bạn choáng ngợp và khó tìm được từ ngữ phù hợp để bày tỏ, kể cả khi tìm được người có thể tin tưởng, lắng nghe.
Vì vậy, hi vọng một số gợi ý sau đây sẽ phần nào giảm bớt đi sự lo âu trong bạn và giúp bạn có thể chia sẻ và nhận lại sự cảm thông và hỗ trợ cần thiết.
1. Tìm những người mà bạn tin tưởng và tạo môi trường khiến bạn cảm thấy an toàn cho cuộc trò chuyện (ví dụ là một góc quán cafe quen, nơi bạn luôn tìm về để có một khoảng lặng cho bản thân)
2. Kể cho họ về những suy nghĩ bạn đang có một cách rõ ràng. Bạn hãy tránh sử dụng những cụm từ có phần chung chung và không rõ ràng, như ‘Tớ chịu hết nổi rồi’ hay ‘Lần cuối đấy’, vì người bạn tâm sự cùng sẽ khó có thể hiểu ngay được suy nghĩ, cảm nhận bạn đang có cũng như độ nghiêm trọng của nó. Với những người thân hay những người bạn tin tưởng, hãy nói thẳng với họ rằng bạn đang nghĩ về việc tự sát và cần sự hỗ trợ.
3. Hãy chọn ngôn ngữ khiến bạn thoải mái nhất. Bởi vì sự liên kết giữa ngôn từ và trải nghiệm cuộc sống của chúng ta, một số người có thể cảm thấy cởi mở và thoải mái hơn khi chia sẻ về suy nghĩ tự tử trong một ngôn ngữ khác.
4. Giữ vững lập trường và nói hết những thứ bạn cần nói. Kể cả khi người đối diện cười cợt về chia sẻ của bạn, có thể đó là do họ vẫn chưa hiểu hết mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Đừng bỏ cuộc hay hùa theo câu nói đùa của họ. Hãy cho họ thấy rằng bạn nghiêm túc trong chia sẻ của mình và bạn thật sự cần sự giúp đỡ.
Cuối cùng, chúng mình rất mong bạn sẽ không nản lòng nếu người đầu tiên mà bạn chia sẻ với không hiểu hay không xem xét những gì bạn nói một cách nghiêm túc. Rồi sẽ có những người hiểu được, hay ít nhất là chịu lắng nghe, những gì bạn đang trải qua. Hi vọng câu trả lời này sẽ giúp ích cho quá trình mở lòng và tìm kiếm sự giúp đỡ của bạn.
*Chú ý: Những câu trả lời của IPO được dựa trên kiến thức và kinh nghiệm cá nhân của các thành viên vì vậy không mang tính chẩn đoán hay trị liệu.