Làm gì khi dịch ở nhà mà không chán?
Làm gì khi dịch ở nhà mà không chán?
Chào bạn,
Việc giãn cách hay cách ly xã hội có thể làm cho chúng ta buồn chán thậm chí là trở nên bất an, lo lắng. Chính vì vậy, để trả lời câu hỏi của bạn, chúng mình có một số gợi ý để bạn có thể “ở nhà mà không chán” và đồng thời duy trì được kết nối với môi trường và con người xung quanh khi giãn cách xã hội. Bạn có thể tự hỏi bản thân điều gì quan trọng nhất với bạn hoặc điều gì bạn muốn làm nhất để lên lịch các việc sau đây theo ngày hoặc theo tuần cho phù hợp với bản thân mình. Bạn sẽ bất ngờ khi nhận ra bạn có thể còn không đủ thời gian để làm những gì bạn muốn đấy ^^
Xây dựng thói quen, tìm kiếm sở thích mới:
Nấu ăn: Công việc bận rộn hàng ngày có thể khiến cho bạn mất đi thời gian tự mình vào bếp. Vì vậy, có thể đây sẽ là thời điểm tốt để thử những công thức mới hoặc những công thức đã được lưu lại trước đây mà chưa có thời gian thử nghiệm. Nếu bạn không phải là người thường xuyên nấu ăn, biết đâu bạn lại nhận ra rằng đây là một cách giúp bạn có được những giây phút thư giãn thoải mái.
Đọc/ Nghe / Xem: Nếu bạn là một người tò mò, thích tìm hiểu, hãy dùng thời gian này để trau dồi thêm kiến thức của mình. Do mỗi người có một sở thích khác nhau trong việc tiêu thụ thông tin, hãy chọn cho chính mình phương thức phù hợp nhất dù cho đó là đọc sách, nghe podcast, hay xem tivi, Youtube, v..v (chẳng hạn kênh Youtube khoa học https://tinyurl.com/y468b4cm).
Học/ Làm việc: Khi phải học và làm việc tại nhà do giãn cách xã hội, bạn có thể thấy bản thân bị mất tập trung thường xuyên hơn hoặc cảm thấy mình làm việc không được hiệu quả. Một trong những lý do gây ra điều này có thể do khi làm việc ở nhà, thời gian và môi trường làm việc cũng như sinh hoạt hàng ngày có thể bị lẫn lộn và trở nên không rõ ràng. Vì vậy, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng việc thiết lập ra một chế độ làm việc với thời gian và không gian rõ rệt. Ngoài ra, việc lập ra những kế hoạch cụ thể và giữ cho bản thân đạt được mục tiêu này cũng giúp bạn thiết lập được một thói quen mới dễ dàng hơn.
Tập luyện: Tập luyện là một thói quen vừa có thể giữ cho bạn “bận rộn" mà lại đem lại lợi ích đến cho cả sức khoẻ thể chất và tâm lý của bạn. Ngoài ra, khi tập luyện tại nhà, bạn có thể lựa chọn loại hình, thời điểm, thời lượng tập cho hoàn toàn phù hợp với tình trạng thể chất của mình. Chẳng hạn thiền, yoga, nhảy dây, tập tạ, … hay đơn giản là tập thở. Hãy nhớ tập trung cả vào cảm giác và tâm trạng lúc đó của mình nữa nhé.
Kết nối trực tuyến: ngoài thời gian học tập hay làm việc online, bạn có thể dùng mạng xã hội để liên lạc với bạn bè. Thay vì chỉ lướt qua các bài đăng, hãy cố gắng có những tương tác trực tiếp với nhau bằng các hoạt động trong thời gian thực như gọi điện thoại hoặc gọi video.
Thử thách bản thân: các thử thách nhỏ, thực tế và dễ thực hiện sẽ giúp chúng ta duy trì thói quen chăm sóc và giữ bản thân hưng phấn từng ngày. Bạn có thể tham khảo danh sách 7 ngày hoặc 30 ngày thử thách sức khỏe tinh thần tại nhiều trang web, ví dụ https://tinyurl.com/uf8bac86. Mời người thân bạn bè của mình tham gia cũng là ý tưởng không tồi. Xa hơn nữa, có thể đây là thời điểm thích hợp để bạn xây dựng và phát triển một dự án, thử thách cho riêng mình. Đó có thể là về một vấn đề mà bạn quan tâm hoặc ấp ủ đã lâu mà chưa có thời gian thực hiện.
Kết nối với bản thân và/hoặc chia sẻ: bắt đầu bằng việc viết về chính trải nghiệm khi giãn cách xã hội của mình có thể là một khởi đầu tốt. Bạn có thể giữ những suy nghĩ, cảm nhận của mình riêng tư như viết nhật ký hoặc chia sẻ nó với những người bạn của mình. Sau khi xem xong một bộ phim, đọc xong một cuốn sách, bạn có thể tìm một cộng đồng để tham gia và thảo luận trực tuyến về nó. Tiếp theo, bạn có thể sáng tạo ra một sản phẩm chứa đựng suy nghĩ, cảm nhận về bản thân mình như thơ, nhạc hoặc vẽ tranh. Việc này nghe có vẻ “sến” nhưng nó sẽ là cầu nối để bạn tiến đến hiểu bản thân mình hơn. Nếu như không ngại, bạn hoàn toàn có thể chia sẻ kết quả với người khác để có mối quan hệ gần gũi hơn nữa. Nếu đó là những câu chuyện về các trải nghiệm tâm lý của bạn, InPsychOut cũng mong chờ được chia sẻ cùng bạn tại đây https://forms.gle/VCdaUzLNXcrVUbum7
Mong rằng qua những gợi ý này bạn sẽ tìm được câu trả lời cho những ngày “ở nhà mà không chán” thật thú vị, phù hợp với bản thân. Chúc bạn sức khỏe và bình an!