Khi hỗ trợ người thân trầm cảm cần có lưu ý gì không?

Chào bạn,

Chúng mình biết ủng hộ và hỗ trợ của người thân đối với người trầm cảm là rất quan trọng và cần thiết trong quá trình hồi phục chữa lành của họ. Sau đây là một vài việc bạn có thể lưu ý khi giúp đỡ người thân trầm cảm:

𝟏. 𝐇𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐡𝐨̣ 𝐭𝐢̀𝐦 𝐤𝐢𝐞̂́𝐦 𝐬𝐮̛̣ 𝐠𝐢𝐮́𝐩 đ𝐨̛̃: Bạn sẽ không thể ép buộc ai tìm kiếm sự giúp đỡ nếu họ không muốn. Tuy nhiên, hãy nhắc người thân bạn rằng chuyện nhận giúp đỡ từ người khác khi khó khăn là chuyện bình thường và nếu họ muốn, thì bạn với họ có thể cùng nhau tìm kiếm sự giúp đỡ phù hợp nhất đối với họ.

𝟐. 𝐆𝐢𝐮̛̃ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐭𝐡𝐚́𝐢 đ𝐨̣̂ 𝐜𝐨̛̉𝐢 𝐦𝐨̛̉, 𝐜𝐡𝐚̂́𝐩 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧: Đối với nhiều người trầm cảm, việc nói về rối loạn này và những cảm xúc tiêu cực họ đang trải qua là một điều không hề dễ dàng. Vậy nên, bạn hãy cố giữ một thái độ cởi mở, đón nhận để họ cảm thấy an tâm để chia sẻ những cảm xúc của họ.

𝟑. 𝐂𝐡𝐨 𝐡𝐨̣ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐫𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐛𝐚̣𝐧 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐨̛̉ đ𝐚̂𝐲: Trong giai đoạn trầm cảm, người thân của chúng ta sẽ cảm thấy khó kết nối với người khác, và nhiều lúc, họ không muốn nói chuyện và giao tiếp với ai. Tuy nhiên, bạn có thể làm những hành động nhỏ để nhắc họ rằng bạn luôn ở đó cho họ. Nếu ở xa người thân, điều này có thể chỉ là gửi một tin nhắn hay gọi điện cho họ thường xuyên. Nếu ở gần, bạn cũng có thể thể hiện sự quan tâm của mình bằng những việc đơn giản như mua cho họ một món đồ ăn ưa thích rồi để ở cửa phòng khi họ cảm thấy chán nản trốn mình trong phòng. Việc biết rằng có ai đó quan tâm và nhớ đến mình có thể giúp cải thiện tình trạng của họ rất nhiều.

𝟒. 𝐆𝐢𝐮̛̃ 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠: Chúng mình hiểu rằng nếu thấy người thân trong những giai đoạn khó khăn, theo lẽ tự nhiên, chúng ta sẽ muốn giúp đỡ họ hết lòng và thậm chí là muốn giúp họ làm mọi việc. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc khuyến khích họ tự vận động cũng rất quan trọng trong thời gian này.

𝟓. 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐧𝐞̂𝐧 đ𝐚̣̆𝐭 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐚́𝐩 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝐯𝐚̀𝐨 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐡𝐨̣ 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐤𝐡𝐚́ 𝐥𝐞̂𝐧 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐭𝐮̛́𝐜 𝐭𝐡𝐢̀: Nếu bạn chưa từng trải qua trầm cảm thì có lẽ sẽ rất khó để hình dung tại sao người khác không “tự nhiên sẽ tốt hơn thôi". Người trầm cảm có thể đã tự đặt sẵn cho họ rất nhiều chuẩn mực và áp lực để tình trạng của họ tốt hơn rồi. Vậy nên, hãy cố gắng giúp họ giảm bớt áp lực “phải tốt lên ngay lập tức” nhé bạn nhé.

𝟔. 𝐂𝐡𝐮́ 𝐲́ 𝐜𝐡𝐚̆𝐦 𝐬𝐨́𝐜 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧: Đấu tranh với trầm cảm, hay các vấn đề sức khoẻ tâm thần khác nói chung, là một đường chạy marathon dài cho cả người trải qua chúng và những người thân chăm sóc họ. Chúng mình biết và hiểu rằng chăm sóc giúp đỡ người thân với rối loạn tâm lý đôi lúc có thể khiến bạn rất vất vả và mệt mỏi. Vì vậy, bạn hãy nhớ thường xuyên chăm sóc sức khoẻ tâm lý và thể chất cho bản thân mình nhé.

*Chú ý: Những câu trả lời của IPO được dựa trên kiến thức và kinh nghiệm cá nhân của các thành viên vì vậy không mang tính chẩn đoán hay trị liệu.