Nhiều lúc êm bị chán nản, rơi vào tình trạng muốn buông bỏ tất cả…
𝑁ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑙𝑢́𝑐 𝑒𝑚 𝑏𝑖̣ 𝑐ℎ𝑎́𝑛 𝑛𝑎̉𝑛, 𝑟𝑜̛𝑖 𝑣𝑎̀𝑜 𝑡𝑖̀𝑛ℎ 𝑡𝑟𝑎̣𝑛𝑔 𝑚𝑢𝑜̂́𝑛 𝑏𝑢𝑜̂𝑛𝑔 𝑏𝑜̉ 𝑡𝑎̂́𝑡 𝑐𝑎̉. 𝐸𝑚 𝑚𝑢𝑜̂́𝑛 𝑏𝑖𝑒̂́𝑡 𝑙𝑎̀𝑚 𝑡ℎ𝑒̂́ 𝑛𝑎̀𝑜 đ𝑒̂̉ 𝑡𝑟𝑜̛̉ 𝑛𝑒̂𝑛 𝑡𝑖́𝑐ℎ 𝑐𝑢̛̣𝑐 ℎ𝑜̛𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑏𝑖̣ 𝑛ℎ𝑢̛ 𝑣𝑎̣̂𝑦 𝑛𝑢̛̃𝑎?
Xin chào bạn,
Rất cảm ơn bạn đã tin tưởng InPyschOut để chia sẻ về tình trạng của mình. Chúng mình hiểu rằng trong cuộc sống sẽ có những giai đoạn căng thẳng hay khi mọi việc không như chúng ta muốn, điều này có thể dễ dàng khiến chúng ta rơi vào tình trạng chán nản, và thậm chí là mong muốn từ bỏ tất cả. Tuy nhiên, hy vọng với một vài gợi ý sau đây, chúng mình sẽ có thể giúp bạn một phần nào đó để vượt qua được những thời điểm này:
- Đối mặt với những khó khăn và lên kế hoạch đưa ra những biện pháp giải quyết: Tình trạng chán nản nhiều lúc có thể bắt đầu từ nhiều những khúc mắc, khó khăn chưa được giải quyết trong cuộc sống. Nếu điều này đúng với bạn thì việc bạn có thể làm là đối mặt với chúng để có những cách giải quyết một cách nhanh nhất và tốt nhất. Bạn có thể thử việc viết ra những suy nghĩ lo âu, chán nản của mình để tìm ra được ngọn nguồn chính của vấn đề. Một khi xác định được chúng, bạn có thể lên những kế hoạch cụ thể để giải quyết từng vấn đề một. Nên nhớ rằng, điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng và có thể hoàn thành một cách nhanh chóng. Vì vậy, hãy kiên nhẫn với bản thân trong những lúc như vậy nhé.
- Trân trọng những niềm vui nho nhỏ: Đôi khi trong những lúc chán nản, mệt mỏi, chúng ta thường nhìn cuộc sống qua một lăng kính khá tiêu cực mà quên đi những điều tốt đẹp hiện hữu xung quanh. Vì vậy, trong những lúc như thế này, bạn hãy nhớ chú ý và trân trọng những hạnh phúc "nhỏ" mà mình đang có nhé.
- Cho bản thân thời gian được nghỉ ngơi: Dừng những suy nghĩ lo âu, chán nản còn dang dở và dành cho bản thân một ngày được nghỉ ngơi và thư giãn. Hãy tặng cho bản thân một món quà nhỏ mà mình thích, xem một bộ phim mà mình đã muốn từ rất lâu, hay là gọi điện nói chuyện với một người bạn thân đã lâu không gặp, v.v.. Những điều này có thể giúp bạn cải thiện được tâm trạng buồn chán và lấy lại năng lượng để đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực, không tốt.
- Duy trì một chế độ sống lành mạnh: Hãy nhớ rằng sức khỏe thể chất gắn liền với sức khỏe tâm lý của mỗi người. Vì vậy, bạn hãy nhớ duy trì cho bản thân một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ cũng như tập tành đầy đủ và chất lượng. Tuy có thể không nhìn thấy những tác dụng ngay lập tức, nhưng những điều này chắc chắn sẽ giúp bạn có thể trở nên tích cực và nhiều năng lượng hơn
- Đừng quên nhìn lại những thành tựu mà bạn đã đạt được và mục tiêu lớn trong tương lai: Mỗi khi có những suy nghĩ từ bỏ và buông xuôi tất cả, dù cho đó là điều gì, bạn cũng đừng quên tự nhắc nhở bản thân về những việc mà mình đã đạt được trong suốt quá trình vừa qua. Hãy trân trọng tất cả những cột mốc dù cho chúng nhỏ hay to, nhanh hay chậm, nhé. Cuối cùng, bạn cũng đừng quên nhìn lại những mục tiêu mình đã đặt ra để có thêm những động lực và tiếp tục cố gắng.